Manter a vacinação em dia e adotar uma alimentação equilibrada estão entre as principais recomendações de especialistas para enfrentar as baixas temperaturas do inverno. O alerta ganha força na Região Serrana do Rio, onde cidades como Petrópolis, Teresópolis e Nova Friburgo costumam registrar as menores temperaturas do estado. Nesta temporada, Petrópolis chegou a 3,6°C.

A atualização da caderneta de vacinação é uma das medidas indicadas para reduzir o risco de complicações provocadas por vírus respiratórios. Segundo o diretor médico da Saúde Livre Vacinas, Dr. Fábio Argenta, as vacinas contra gripe (influenza) e Covid-19 seguem entre as mais importantes nesta época do ano.

“Entre os principais imunizantes recomendados para esta época do ano estão as vacinas contra a gripe (influenza), Covid-19, o vírus sincicial respiratório (VSR), indicado para públicos específicos, como gestantes e idosos, e as vacinas pneumocócicas, que ajudam a prevenir infecções pulmonares e suas complicações”, afirma.

A alimentação também exige atenção durante os dias frios. Pratos como fondue, chocolate quente e massas costumam ganhar espaço no cardápio, mas o consumo frequente e em excesso pode favorecer o ganho de peso.

Segundo o médico Edson Ramuth, fundador do Emagrecentro, esses alimentos podem fazer parte da rotina, desde que consumidos com moderação e dentro de uma alimentação equilibrada.

“O ideal é reservar essas preparações para ocasiões pontuais e manter, na maior parte da semana, refeições equilibradas, com legumes, verduras, proteínas magras e grãos integrais. Outra estratégia importante é respeitar os sinais de fome e saciedade e evitar repetir as porções automaticamente”, orienta.

Fonte: Portal G1